Bacalaureat 2026: cum anxietatea și stresul afectează majoritatea elevilor. Înainte de Bacalaureatul 2026, 9 din 10 elevi se confruntă cu stres ridicat și risc de burnout.

Elevii de clasa a XII-a și riscul de burnout la Bacalaureatul 2026

Pentru mulți adolescenți, Bacalaureatul reprezintă prima lor mare provocare academică, un moment memorabil pentru întreaga viață. Nivelul de anxietate și stres este ridicat, iar 9 din 10 elevi se află la risc de burnout.

Oboseala mentală, disconfortul fizic și sentimentul inevitabil de nepregătire sunt obstacole pentru mulți candidați. Astfel, pentru 91% dintre elevi, examenul reprezintă o sursă de tensiune și stres, iar 65% îl consideră un stres ridicat. Aproape 9 din 10 elevi se gândesc că nu sunt suficient pregătiți, iar 67% dintre ei se confruntă cu aceste gânduri în mod constant. Nu este surprinzător că 3 din 4 elevi, pe măsură ce se apropie examenele, se tem pentru sănătatea lor fizică, iar 9 din 10 pentru cea mentală. Acest lucru este previzibil, având în vedere modificările negative frecvente ale obiceiurilor și stilului de viață.

Obiceiuri nesănătoase

Elevii se simt expuși judecății și mai vulnerabili, ceea ce poate declanșa diverse tulburări și comportamente greșite. Aproape 6 din 10 admit că și-au schimbat obiceiurile alimentare din cauza anxietății legate de examen: 36% mănâncă mai mult, iar 24% mai puțin. Peste jumătate (52%) dorm prost și puțin, în timp ce 16% ajung să doarmă excesiv. Astfel, aproape 7 din 10 elevi sunt afectați de tulburări ale somnului.

Substanțe pentru a rămâne activi

Alarmant este și consumul de substanțe care mențin activitatea artificial, pentru a putea învăța mai mult timp. Aproximativ 6 din 10 adolescenți recurg la astfel de practici: 29% consumă mai multă cafeină, 10% băuturi energizante, iar 19% ambele. Unul din trei a apelat la medicamente care reduc oboseala, iar 29% fumează mai mult pentru a gestiona tensiunea.

Alcool și droguri

Unii elevi caută metode de relaxare prin alcool și droguri: 15% confirmă obiceiuri existente, iar 20% au crescut consumul. Aceste comportamente pun în pericol sănătatea mentală și fizică a tinerilor.

Smartphone-ul

Majoritatea elevilor găsesc alinare în smartphone, platformele sociale și notificările constante. 70% recunosc că petrec mai mult timp cu telefonul în mână, nu pentru studiu. Această utilizare excesivă afectează concentrarea: peste 8 din 10 elevi resimt un impact negativ asupra învățării. 54% consideră că notificările constante, adesea de la colegi pe tema Bacalaureatului, cresc agitația și devin o sursă suplimentară de stres.

Anxietatea crește

Pe măsură ce se apropie examenele, anxietatea devine tot mai prezentă, afectând 38% dintre elevi. Alți 26% simt dorința de a fugi de responsabilități, iar 11% sunt copleșiți de descurajare. Doar 16% mențin o stare de calm, siguranță sau plăcere.

Teama de a fi evaluați

„Generația actuală trăiește cu dificultate momentul evaluării, iar Bacalaureatul este cel mai relevant test școlar. Sistemul educațional, adesea indulgent în primii ani și sever în liceu, contribuie la stresul elevilor. Nu este surprinzător că 9 din 10 candidați se confruntă cu anxietate și tensiune, iar tulburările de somn, alimentație și posibilele dependențe de alcool, droguri și smartphone sunt în creștere”, explică Daniele Grassucci, directorul Skuola.net.

Gestionarea stresului

Teama de examene poate genera anxietate intensă. Stilul de viață sănătos este cheia pentru a reduce stresul. „Rezultatele studiului arată nevoia urgentă de a sprijini elevii în perioada Bacalaureatului. Mulți recurg la obiceiuri nesănătoase pentru a face față stresului. Este esențială educația pentru bunăstare și gestionarea stresului încă din școala primară”, explică Giuseppe Lavenia, psiholog și președinte al Asociației Naționale „Di.Te.”

Pregătirea pentru viață

Școlile ar trebui să învețe elevii cum să gestioneze examenele fără frică. „Elevii trebuie echipați nu doar cu cunoștințe academice, ci și cu instrumente practice pentru a face față presiunii într-un mod sănătos. Astfel, Bacalaureatul poate deveni o experiență de creștere personală și conștientizare a propriilor capacități”, adaugă Lavenia.

Sfaturi pentru părinți și familie

Părinții și școlile trebuie să fie conștienți de încărcătura emoțională a elevilor și să ofere sprijin și înțelegere. Este important ca elevii să fie ascultați și ghidați pentru a gestiona anxietatea și stresul legat de Bacalaureat. Rutina regulată de somn și alimentația echilibrată sunt esențiale în perioadele de stres intens.

Site-ul nostru oferă posibilitatea de a contacta un psiholog pentru sesiuni de terapie. Pentru mai multe detalii și programări, vă rugăm să ne contactați prin formularul de pe pagina Programează o ședință cu un psiholog.