Există o veste excelentă pentru cei care își petrec timpul liber jucând board games (jocuri de societate): această activitate nu este doar distractivă și un mod excelent de a crea conexiuni, ci fortifică mintea împotriva depresiei și a demenței. Deși mulți oameni cred că este vorba doar despre „o simplă joacă” sau o modă trecătoare, avem la dispoziție dovezi științifice solide care sugerează că jocurile de masă reprezintă un instrument concret pentru a întârzia sau a reduce riscul de declin cognitiv, îmbunătățind în același timp memoria, atenția și starea de spirit.
Studiile de specialitate au demonstrat că transformarea jocurilor de societate într-un obicei constant poate diminua semnificativ riscul de demență. De exemplu, un studiu francez de amploare (cohorta Paquid) a urmărit aproape 3.700 de persoane fără probleme cognitive pe o perioadă de douăzeci de ani. Rezultatele au arătat că persoanele care jucau în mod regulat jocuri de societate aveau un risc cu 15% mai scăzut de a dezvolta demență în comparație cu cei care nu aveau acest obicei. Mai mult decât atât, jucătorii au prezentat un declin mintal mult mai lent în cadrul testelor MMSE (Mini-Mental State Examination, o măsură standard a funcționării cognitive) și mult mai puține episoade de depresie.
De ce jocurile de masă nu sunt doar „o simplă joacă”
O analiză de revizuire sistematică intitulată „Pot jocurile de societate tradiționale să prevină sau să încetinească deficitul cognitiv?” a evidențiat faptul că jocurile tradiționale (cum ar fi șahul, mahjongul sau jocurile de strategie de tip Monopoly sau Risk) îmbunătățesc vizibil funcțiile cognitive, evaluate prin instrumente recunoscute precum testul MoCA (Montreal Cognitive Assessment). În același timp, acestea cresc calitatea generală a vieții.
Anumite jocuri complexe, precum Mahjong-ul (un joc de potrivire a pieselor originar din China), au efecte directe asupra funcțiilor executive, a memoriei de lucru și a atenției, influențând pozitiv chiar și biomarkerii cerebrali. Un alt studiu realizat pe o populație de vârstnici a descoperit că persoanele care joacă cărți sau Mahjong aproape în fiecare zi prezintă un risc mult mai mic de a suferi de demență în comparație cu cele care fac acest lucru rar sau deloc.
În acest context, este extrem de benefic să observăm cum aceste activități au revenit puternic în tendințe. Se pare că, după ani întregi dominați de jocuri video, platforme de streaming și medii digitale, asistăm la o întoarcere spre formele „analoage” de socializare. Printre cele mai apreciate și jucate titluri la nivel mondial în prezent se numără Ark Nova (un simulator complex de gestionare a unui parc zoologic), Azul (un joc de strategie abstract inspirat din mozaicurile portugheze) și Wingspan (un joc premiat de gestionare a resurselor bazat pe lumea păsărilor).
Cum putem folosi aceste informații pentru starea noastră de bine?
Chiar dacă piața este inundată de jocuri moderne, ideea de bază rămâne aceeași: comunitățile de pasionați continuă să se dezvolte, iar sondajele arată că seratele de joc în grup se numără printre formele preferate de interacțiune socială. Revistele din domeniu confirmă că traversăm o perioadă de aur pentru jocurile de societate, marcată de lansări constante, reeditări ale unor titluri clasice precum Șahul, și o vizibilitate tot mai mare în mass-media.
Era ușor de intuit că jocul în compania celorlalți combate izolarea, proasta dispoziție și depresia – factori de risc majori în declinul cognitiv. Înțelegerea profundă a acestor beneficii ne poate ajuta să ne îmbunătățim calitatea vieții. Pentru a face acest lucru, devine esențială comunicarea clară a nevoilor emoționale în cercul de prieteni sau în familie, permițându-ne să cerem acele momente de conectare autentică de care mintea noastră are nevoie.
Având în vedere concluziile acestor studii asupra sănătății mintale, putem spera ca pe viitor tot mai multe centre pentru seniori să integreze oficial seri de jocuri în programul lor. De asemenea, o direcție promițătoare este dezvoltarea unor jocuri special concepute în scop terapeutic, menite să stimuleze arii specifice ale creierului pentru persoanele care se confruntă cu diverse tulburări neurocognitive.
La Terapie pentru Bine, recunoaștem importanța activităților care aduc oamenii împreună și stimulează echilibrul psihic. Dacă interacțiunea socială sau activitățile recreative nu mai par suficiente, iar stările de izolare sau tristețe persistă, echipa noastră îți stă la dispoziție. Platforma noastră îți oferă posibilitatea de a contacta un psiholog cu experiență pentru sesiuni de terapie personalizate. Pentru mai multe detalii despre cum poți primi sprijin specializat, te invităm să ne contactezi prin intermediul formularului de pe pagina Programează o ședință cu un psiholog.
În concluzie, jocurile de societate reprezintă mult mai mult decât o metodă plăcută de a ne petrece timpul liber; ele sunt un instrument eficient de neuro-protecție și stimulare emoțională. Investiția de timp în activități analogice, alături de cei dragi, contribuie activ la menținerea unei minți agile și la prevenirea izolării sociale în lumea digitalizată de astăzi.
Leave a Reply