Ce este ortosomnia? Cum ne distruge anxietatea pentru „somnul perfect” odihna de noapte. Află ce este ortosomnia, obsesia modernă pentru obținerea somnului perfect.

Ce este ortosomnia? De ce se vorbește tot mai mult despre ea și, mai ales, cum ne afectează calitatea odihnei? Cuvântul este de origine greacă: termenul „ortho”, care înseamnă „corect”, și latinescul „somnia”, care înseamnă „somn”, au dat naștere acestei expresii ce definește o obsesie nesănătoasă pentru obținerea somnului perfect. O persoană care se confruntă cu ortosomnia poate deveni atât de preocupată de monitorizarea propriei odihne, încât dezvoltă o fixație și – în mod evident – ajunge să doarmă extrem de prost.

Se poate „sufferi” de ortosomnie: noi obsesii și unde le găsim

Ortosomnia este doar cea mai recentă reacție la o piață globală a „somnului perfect”, a cărei valoare a fost estimată la uluitoarea sumă de 77,68 miliarde de dollari. Această industrie puternică a convins oamenii să colecteze obsesiv date și informații despre nopțile lor cu ajutorul dispozitivelor de monitorizare, de la aparate complexe până la aplicații și smartwatch-uri hiperegologice. În realitate, de ortosomnie chiar se suferă: gândurile obsesive, discuțiile constante cu medicul sau analizarea zilnică a graficelor cu prietenii sunt orice altceva, numai o practică sănătoasă nu.

Deși ortosomnia nu este (încă) o afecțiune medicală diagnosticabilă în manualele oficiale, termenul a fost propus de cercetătorii în medicina somnului de la Northwestern University School of Medicine și Rush University Medical School. În centrul studiului lor nu s-a aflat calitatea propriu-zisă a odihnei, ci tocmai obsesia oamenilor de a măsura totul.

Utilizarea gadgeturilor purtabile și a aplicațiilor pentru măsurarea somnului este în plină expansiune, la fel ca toate produsele concepute pentru optimizarea nopților. Revistele economice notează că branduri uriașe din zona de „sleep fitness” vând saltele inteligente care pornesc de la mii de dolari. Să insinuezi că oamenii au nevoie urgentă să își supravegheze fiecare minut de somn a devenit o afacere extrem de profitabilă pentru mii de companii, firme farmaceutice, producători de saltele și dezvoltatori de aplicații. Practic, ni se transmite subtil că nu doar că avem nevoie de un ecran care să ne spună cum am dormit, dar că pentru a dormi bine trebuie să cheltuim sume considerabile pe diverse tehnologii.

Consecințele încep însă să apară în cabinete. Mulți medici trag un semnal de alarmă cu privire la creșterea exponențială a numărului de pacienți îngrijorați, care vin la consultații înarmați cu grafice detaliate de pe smartwatch, căutând cu disperare strategii rigide pentru optimizarea fiecărei faze a somnului.

O persoană din trei folosește un dispozitiv de monitorizare

Datele statistice oferite de Sleep Foundation arată că un număr impresionant de utilizatori folosesc în mod regulat un detector electronic pentru somn. Deși aceste aplicații și ceasuri inteligente sunt excelente pentru a ne ajuta să înțelegem tiparele generale de odihnă și numărul de ore dormite, nu trebuie să uităm că un somn cu adevărat profund este conectat biologic de o stare de echilibru fizic și emoțional.

Faptul că tot mai mulți oameni dezvoltă o fixație pentru colectarea acestor cifre arată că ei trăiesc, de fapt, într-o stare de alertă și îngrijorare. Semnele care indică prezența ortosomniei sunt ușor de recunoscut:

• Verificarea datelor despre somn imediat după trezire, la prima oră a dimineții (sau chiar în mijlocul nopții).
• Analizarea graficelor de mai multe ori pe parcursul zilei.
• Apariția unei stări de anxietate pronunțate atunci când se discută despre calitatea somnului.
• Dificultatea de a rămâne prezent în activitățile zilnice din cauza gândurilor legate de modul în care ai dormit sau cum vei dormi în noaptea următoare.
• Modificarea radicală și rigidă a rutinei zilnice exclusiv pe baza alertelor primite de la aplicații.

De ce ortosomnia, în realitate, distruge somnul

La fel ca orice altă manifestare obsesivă, ortosomnia generează probleme tocmai în zona pe care încearcă să o repare, afectând direct calitatea vieții. Anxietatea și stresul accumulate fac adormirea mult mai dificilă și fragilizează somnul din timpul nopții: cu cât încerci mai mult să controlezi procesul, cu atât devine mai greu să adormi.

Explicația este una pur biologică. Stresul declanșează secreția de cortizol, hormonul care blochează relaxarea necesară somnului, crește frecvența cardiacă și tensiunea arterială, menținând corpul în stare de alertă. Prin urmare, ortosomnia poate provoca insomnii severe, dar poate masca sau agrava și alte tulburări organice, cum ar fi apneea obstructivă în somn sau narcolepsia (o afecțiune neurologică caracterizată prin somnolență diurnă excesivă și atacuri subite de somn).

Desigur, dispozitivele de monitorizare nu trebuie demonizate; ele pot fi utile dacă sunt folosite cu moderație și discernământ. Cu toate acestea, apariția ortosomniei indică adesea o nevoie profundă de control, arătând că în spatele acestei monitorizări rigide se ascund probleme emoționale nerezolvate. În astfel de momente, comunicarea clară a nevoilor emoționale și înțelegerea sursei reale a stresului din viața noastră devin mult mai importante decât orice algoritm sau grafic digital.

Te confrunți cu insomnii sau cu o stare constantă de stres legată de odihna ta?

Nevoia de a controla totul și anxietatea legată de performanța somnului pot deveni epuizante, transformându-se într-un cerc vizios din care este greu să ieși singur. Dacă simți că obsesia pentru cifre și monitorizare îți fură liniștea sau că problemele de somn îți afectează calitatea vieții și sănătatea emoțională, specialiștii noștri sunt aici să te sprijine. Site-ul nostru îți oferă posibilitatea de a contacta un psiholog pentru sesiuni de terapie personalizată. Pentru mai multe detalii și programări, te invităm să ne contactezi prin formularul din pagina Programează o ședință cu un psiholog.