Într-o lume în care suntem mereu conectați, “a nu face nimic” a devenit un lux sau chiar o sursă de vinovăție. Totuși, există o practică olandeză numită Niksen care ne învață exact acest lucru: arta de a nu face nimic în mod intenționat pentru a ne recupera starea de bine, creativitatea și liniștea mentală.
Niksen nu înseamnă să faci scrolling pe rețelele sociale sau să practici mindfulness cu scopul de a te relaxa. Este pur și simplu practica de a-ți oferi timp fără niciun obiectiv productiv. Este arta de a „nu face nimic” în mod conștient – de exemplu, să privești pe fereastră sau să lași gândurile să zburde în timp ce te plimbi, eliberându-te de anxietatea de a optimiza fiecare minut al zilei.
Conceptul a devenit cunoscut la nivel internațional datorită jurnalistei Olga Mecking, autoarea cărții “Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing”. Beneficiile acestei practici sunt legate în principal de spațiul mental pe care îl creăm. Atunci când ne lăsăm mintea liberă, îi permitem creierului să activeze Default Mode Network, rețeaua neuronală responsabilă cu procesarea amintirilor și generarea celor mai creative idei.
Mai mult, Niksen este un antidot natural împotriva burnout-ului. Ne permite să ne deconectăm de cultura performanței și să reducem anxietatea legată de nevoia constantă de a fi productivi. Într-o societate hiper-solicitantă, a te opri din activitate devine o formă de rebeliune și, poate, singura formă veritabilă de rezistență.
De ce este atât de greu să nu facem nimic?
Cuvântul olandez niksen înseamnă, literalmente, „a face nimic”. În esență, presupune să renunțăm la a măsura fiecare gest în funcție de un rezultat imediat. Astăzi, până și o simplă plimbare trebuie să aibă un scop, cum ar fi atingerea pragului de 10.000 de pași, iar repausul trebuie să „producă” ceva, cum ar fi starea de bine.
Niksen încearcă să suspende această contabilitate a eficienței. Provocarea este că, pentru mulți adulți, a nu face nimic este extrem de dificil, deoarece am crescut sub povara responsabilităților, a așteptărilor sociale și a presiunii auto-impuse. Adesea, când ne oprim, apare sentimentul de vinovăție.
Este important de notat că Niksen nu este despre activități de „umplutură”. Privitul la un film, verificarea e-mailurilor sau ascultarea unui podcast în timp ce gătești nu sunt exemple de Niksen. Aceasta este o alegere radicală și conștientă de a lăsa mintea să se odihnească cu adevărat.
De asemenea, pentru a gestiona mai bine aceste momente de liniște, este esențial să știm cum să ne ascultăm gândurile și să avem o comunicare clară cu propriile nevoi emoționale, recunoscând când avem nevoie cu adevărat de pauză.
Niksen nu este o tehnică străveche, ci mai degrabă o nevoie modernă. A fost popularizat recent, dar valoarea sa rezidă în capacitatea fiecăruia dintre noi de a ne acorda permisiunea de a fi, pur și simplu, fără a face.
Dacă simți că stresul cotidian a devenit prea copleșitor și ai nevoie de sprijin pentru a naviga prin responsabilitățile zilnice sau pentru a redescoperi echilibrul emoțional, suntem aici să te ajutăm. Site-ul nostru oferă posibilitatea de a contacta un psiholog pentru sesiuni de terapie adaptate nevoilor tale. Pentru mai multe detalii, te rugăm să ne contactezi prin formularul de contact disponibil în pagina programează o ședință cu un psiholog.
Leave a Reply